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良質な睡眠のための9の習慣

世界的な脳科学者ジョン・メディナ博士によると、睡眠不足は、脳の認知機能を低下させる原因となり、メンタルヘルスや寿命にも影響を及ぼすといいます。特に若い男性の場合、睡眠不足が続くと死亡リスクが129%高まるというデータもあるようです。

ただし、長く眠ればいいというわけでもなく、良質な眠りと、長すぎない睡眠時間が大切で、そのような睡眠習慣は、青年期、中年期から身に付けておく必要があります。

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