①3食をきちんと食べる
②こまめに水分・塩分、経口補水液などを補給水分摂取（多量のカフェイン摂取を控える）
③経口補水液を家族１人２本×３日分常備
④クーラーをすぐつけられるよう 調整し、暑いと感じる場所にいない
⑤換気をこまめにし、湿度も高くならないよう注意
⑥快適な環境でよく睡眠をとる（疲労も熱中症リスク）
⑦人混みを避けた散歩や室内での軽い運動を行う
※マスクによる暑さにも注意
マスクをして買い物など外出する際にも注意が必要です。吸い込む空気が暖かくなり、体から熱が逃げにくくなるほか、マスクをして呼吸することで多くのエネルギーを使い、体温が高くなりやすいからです。外出している際にだるさや暑さを感じたら、日陰など涼しいところで休憩し、水分摂取と体を冷ますことを心がけましょう。
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